Wie fühlst du dich heute?

So geht's

Um herauszufinden, wie es einer Person aktuell geht oder mit welchen Gefühlen sie in den Termin kommt, werden die Tierkarten gut sichtbar auf einer Fläche ausgelegt. Die Person wählt die Karten aus, die ihre derzeitige Stimmung oder ihr inneres Erleben am besten widerspiegeln. Anschließend werden die übrigen Karten zur Seite gelegt, sodass die ausgewählten Karten nacheinander betrachtet und gemeinsam besprochen werden können.

Mögliche Reflexionsfragen

• Warum hast du diese Karte gewählt?
• Welche Karte beschreibt dein Gefühl am stärksten?
• Was hat dazu beigetragen, dass du dich heute so fühlst?

Ziel der Methode
Die Übung erleichtert den Gesprächseinstieg und unterstützt die Wahrnehmung sowie das Benennen eigener Gefühle.

Wie könnte sich meine Sitznachbarin/ mein Sitznachbar fühlen?

So geht's

Wenn alle Tierkarten gut sichtbar ausgelegt sind, wählt jede Person Karten für die andere Person aus. Dabei geht es darum, mithilfe der eigenen Wahrnehmung und Intuition einzuschätzen, welche Gefühle zu der anderen Person passen könnten. Anschließend werden die ausgewählten Karten gegenseitig vorgestellt und gemeinsam besprochen.

Mögliche Reflexionsfragen

• Warum hast du diese Karte für die andere Person ausgewählt?
• Was hat dich dazu bewegt, dieses Tier auszuwählen?
• Passt die Karte zu deinem eigenen Erleben?
• Welche Gemeinsamkeiten oder Unterschiede nehmt ihr wahr?

Ziel der Methode

Die Methode fördert Empathie und Perspektivübernahme. Sie unterstützt dabei, unterschiedliche Wahrnehmungen sichtbar zu machen und miteinander über Gefühle ins Gespräch zu kommen. Dabei geht es nicht darum, die Gefühle der anderen Person richtig zu erraten, sondern einen wertschätzenden Austausch zu ermöglichen.

Bilder sagen mehr als Worte.

So geht's

Fällt es einer Person schwer, die eigenen Gefühle in Worte zu fassen, können die Tierkarten dabei unterstützen, nonverbal auf das eigene Erleben hinzuweisen. Dafür werden die Tierkarten gut sichtbar ausgelegt, sodass die Person diejenigen Karten auswählen kann, die ihre aktuellen Empfindungen am besten widerspiegeln. Die ausgewählten Karten werden anschließend vor der Person ausgelegt, ohne dass sie diese zunächst erklären oder begründen muss.

Mögliche Reflexionsfragen

• Was hat dich dazu bewegt, diese Karte auszuwählen?
• Was erzählt dir diese Karte über dein aktuelles Erleben?
• Gibt es eine Karte, die dein Gefühl besonders gut beschreibt?
• Möchtest du etwas zu deiner Auswahl erzählen?

Ziel der Methode

Die Methode ermöglicht einen niedrigschwelligen Zugang zu eigenen Gefühlen, wenn Worte zunächst fehlen. Die visuelle Unterstützung kann dabei helfen, Anspannung zu reduzieren, Sicherheit zu schaffen und einen behutsamen Einstieg in das Gespräch zu ermöglichen.

Jede Karte eine Phase.

So geht's

Die Tierkarten werden gut sichtbar ausgelegt und können genutzt werden, um verschiedene Lebensabschnitte oder persönliche Phasen zu visualisieren. Die Person wählt Karten aus, die widerspiegeln, welche Gefühle sie beispielsweise während einer bestimmten Lebensphase – wie einer Trennung – erlebt hat. Die ausgewählten Karten können anschließend in einer zeitlichen Reihenfolge ausgelegt und gemeinsam reflektiert werden.

Mögliche Reflexionsfragen

• Welche Gefühle haben diese Lebensphase geprägt?
• Was hat sich im Laufe dieser Zeit verändert?
• Welche Karte beschreibt einen besonders wichtigen Moment?
• Welche Gefühle begleiten dich heute, wenn du auf diese Phase zurückblickst?

Ziel der Methode

Die Methode unterstützt dabei, persönliche Erfahrungen und emotionale Entwicklungen sichtbar zu machen. Sie fördert die Selbstreflexion und bietet einen wertvollen Gesprächsanlass für die Auseinandersetzung mit vergangenen oder aktuellen Lebenssituationen.

Der Zufallsbefund.

So geht's

Alle Tierkarten werden verdeckt ausgelegt. Die Person zieht eine oder mehrere Karten und betrachtet, ob die ausgewählten Tiere und Gefühle zur aktuellen Stimmung oder zum eigenen Erleben passen. Dabei können sowohl passende als auch unpassende Karten interessante Impulse geben. Die Auswahl wird anschließend gemeinsam betrachtet und reflektiert.

Mögliche Reflexionsfragen

• Warum passt diese Karte zu dir?
• Was spricht dafür, dass die Karte gerade nicht passt?
• Was löst die Karte bei dir aus?
• Gibt es etwas, das dich an dieser Karte überrascht?
• Entsteht durch die Karte ein Gedanke oder ein Gefühl, über das du sprechen möchtest?

Ziel der Methode

Die Methode ermöglicht einen spielerischen und offenen Zugang zu eigenen Gefühlen. Der Zufall kann unerwartete Impulse geben, neue Perspektiven eröffnen und einen Gesprächsanlass für eine vertiefte Auseinandersetzung mit dem eigenen Erleben schaffen.

Blitzlicht

So geht's

Um ein kurzes Blitzlicht einzuholen, werden die Tierkarten gut sichtbar ausgelegt. Die Person oder Gruppe wählt anhand einer passenden Fragestellung die Karten aus, die die eigene Stimmung, Gedanken oder Wahrnehmungen am besten widerspiegeln. Anschließend werden die ausgewählten Karten vorgestellt und im Hinblick auf die Fragestellung gemeinsam reflektiert.

Mögliche Reflexionsfragen

• Welche Karte passt zu deiner aktuellen Stimmung?
• Was möchtest du mit dieser Karte ausdrücken?
• Was beschäftigt dich gerade?
• Welche Gedanken oder Gefühle verbindest du mit deiner Auswahl?
• Gibt es etwas, das du aus deiner Auswahl mit der Gruppe teilen möchtest?

Ziel der Methode

Die Methode unterstützt dabei, kurze Rückmeldungen sichtbar und besprechbar zu machen. Die visuelle Unterstützung ermöglicht häufig differenziertere Einblicke und eröffnet neue Gesprächsimpulse.

Das Gespräch stockt.

So geht's

Wenn ein Gespräch ins Stocken gerät und es einer Person schwerfällt, über ein belastendes Thema zu sprechen, können die Tierkarten als unterstützendes Hilfsmittel einen neuen Zugang ermöglichen. Dafür werden die Karten gut sichtbar ausgelegt und die Person wählt diejenigen Karten aus, die ihre Gefühle im Zusammenhang mit dem Thema am besten widerspiegeln. Der Blick richtet sich dabei nicht mehr ausschließlich auf die Person, sondern auf die gemeinsam betrachteten Karten.

Mögliche Reflexionsfragen

• Welche Karte beschreibt dein Gefühl in dieser Situation am besten?
• Was macht diese Karte für dich passend?
• Gibt es eine Karte, die etwas ausdrückt, das schwer in Worte zu fassen ist?
• Was könnte dir in dieser Situation helfen?
• Möchtest du erzählen, was du mit dieser Karte verbindest?

Ziel der Methode

Die Methode schafft einen entlastenden Zugang zu schwierigen Themen und kann dabei helfen, Anspannung zu reduzieren. Die gemeinsame Betrachtung der Karten ermöglicht einen behutsamen Gesprächseinstieg und unterstützt dabei, Gefühle auszudrücken, wenn Worte zunächst fehlen.

Meine Gefühle zu ...

So geht's

Die ausgelegten Tierkarten werden anhand eines vorgegebenen Themas ausgewählt. Dabei kann beispielsweise der Frage nachgegangen werden: Welche Gefühle verbinde ich mit meiner Familie? Die Person wählt die Karten aus, die ihre inneren Empfindungen und persönlichen Wahrnehmungen zu diesem Thema am besten widerspiegeln. Anschließend werden die ausgewählten Karten vorgestellt und gemeinsam reflektiert.

Mögliche Reflexionsfragen

• Welche Gefühle verbindest du mit diesem Thema?
• Warum hast du diese Karte ausgewählt?
• Was erzählt dir die Karte über deine Wahrnehmung?
• Gibt es Gefühle, die sich verändern oder widersprüchlich anfühlen?
• Gibt es etwas, das du durch die Auswahl der Karten neu erkannt hast?

Ziel der Methode

Die Methode unterstützt dabei, persönliche Gefühle und Wahrnehmungen sichtbar zu machen. Sie fördert die Selbstreflexion und ermöglicht einen vertieften Austausch über eigene Erlebnisse, Beziehungen und Themen.

Was kommt auf mich zu?

So geht's

Ein besonderes Ereignis, ein längeres Wochenende oder ein neuer Lebensabschnitt steht bevor. Die Person wählt die Tierkarten aus, die ihre Gefühle und Erwartungen in Bezug auf diese Situation am besten widerspiegeln. Anschließend werden die ausgewählten Karten vorgestellt und gemeinsam reflektiert. Dabei können bewusste und unbewusste Gefühle sichtbar werden, die im Zusammenhang mit bevorstehenden Veränderungen oder Ereignissen stehen.

Mögliche Reflexionsfragen

• Welche Gefühle verbindest du mit dem, was vor dir liegt?
• Worauf freust du dich?
• Gibt es etwas, das dich beschäftigt oder unsicher macht?
• Welche Karte beschreibt deine Erwartungen am besten?
• Was könnte dir helfen, gut mit dieser Situation umzugehen?

Ziel der Methode

Die Methode unterstützt dabei, eigene Gefühle im Hinblick auf bevorstehende Ereignisse wahrzunehmen und einzuordnen. Sie schafft Raum für Vorfreude, Sorgen oder gemischte Gefühle und hilft dabei, sich emotional auf Veränderungen vorzubereiten.

Aktivierung im Raum.

So geht's

Die Tierkarten werden im Raum verteilt ausgelegt. Die Person oder Gruppe bewegt sich durch den Raum und positioniert sich zu der Karte, die die eigene Antwort auf eine gestellte Frage oder das aktuelle Gefühl am besten widerspiegelt. Anschließend werden die Beweggründe für die Auswahl gemeinsam besprochen und reflektiert. Danach wird die Bewegung durch den Raum fortgesetzt, bevor die nächste Frage gestellt und eine weitere Karte ausgewählt wird.

Mögliche Reflexionsfragen

• Warum hast du dich für diese Karte entschieden?
• Was hat dich an dieser Karte angesprochen?
• Welche Gemeinsamkeiten oder Unterschiede nehmt ihr in der Gruppe wahr?
• Wie war es, eine Karte auszuwählen, die zu deinem Gefühl passt?
• Hat sich dein Gefühl während der Übung verändert?

Ziel der Methode

Die Methode verbindet Bewegung mit emotionaler Reflexion und macht Gefühle auf eine aktive Weise sichtbar. Besonders in Gruppenprozessen unterstützt sie den Austausch, fördert unterschiedliche Perspektiven und schafft Möglichkeiten, Gemeinsamkeiten zu entdecken.

Gefühle darstellen.

So geht's

Die Tierkarten werden verdeckt ausgelegt. Eine Person zieht eine Karte und stellt das darauf dargestellte Gefühl pantomimisch oder durch eine passende Körperhaltung dar, ohne die Karte zu zeigen. Die anderen Personen versuchen zu erkennen, welches Gefühl dargestellt wird. Anschließend wird gemeinsam reflektiert, woran das Gefühl erkannt wurde und wie sich diese Emotion im Körper zeigen kann.

Mögliche Reflexionsfragen

• Woran hast du erkannt, welches Gefühl dargestellt wurde?
• Wie zeigt sich dieses Gefühl im Körper?
• Kennst du dieses Gefühl aus eigenen Erfahrungen?
• In welchen Situationen hast du dich schon einmal so gefühlt?
• Gibt es verschiedene Arten, dieses Gefühl zu zeigen?

Ziel der Methode

Die Methode unterstützt dabei, Gefühle bewusster wahrzunehmen und Körpersignale besser zu erkennen. Sie erweitert das Verständnis für unterschiedliche Gefühlsausdrücke und fördert die Fähigkeit, Emotionen bei sich selbst und anderen wahrzunehmen.

Gefühlstafel.

So geht's

Die Tierkarten können gut sichtbar an einer Wand oder Tafel angebracht werden und als regelmäßiger Einstieg in ein Gespräch dienen. Zu Beginn eines Termins wählt die Person die Karte aus, die ihre aktuelle Stimmung oder ihr inneres Erleben am besten widerspiegelt, und markiert diese mit dem eigenen Namen. Zur Kennzeichnung eignen sich – je nach Untergrund – individualisierte Magnete, Wäscheklammern oder Fotos. Auf diese Weise kann das aktuelle Gefühl auf einfache und nonverbale Weise mitgeteilt werden.

Mögliche Reflexionsfragen

• Warum hast du dich heute für diese Karte entschieden?
• Was passt an dieser Karte besonders gut zu deiner aktuellen Stimmung?
• Hat sich dein Gefühl seit dem letzten Termin verändert?
• Was ist anders als beim letzten Mal?
• Gibt es etwas, das du zu deiner Auswahl erzählen möchtest?

Ziel der Methode

Die Methode ermöglicht einen einfachen und nonverbalen Zugang zu den eigenen Gefühlen. Sie unterstützt dabei, emotionale Veränderungen über einen längeren Zeitraum sichtbar zu machen und bietet einen regelmäßigen Gesprächsanlass zur Reflexion des eigenen Erlebens.

Gefühle erkennen und benennen.

So geht's

Die Tierkarten werden gut sichtbar ausgelegt und dienen als Gesprächsanlass, um Gefühle zu erkennen und zu benennen. Gemeinsam wird betrachtet, wie sich die einzelnen Tiere fühlen könnten: Wie fühlt sich dieses Tier gerade? Was könnte passiert sein? Was könnte dem Tier in dieser Situation helfen? Anschließend kann der Bezug zur eigenen Lebenswelt hergestellt werden: Kennst du dieses Gefühl auch? Wann hast du dich schon einmal so gefühlt? Was hat dir in dieser Situation geholfen?

Mögliche Reflexionsfragen

• Wie könnte sich dieses Tier gerade fühlen?
• Woran erkennst du dieses Gefühl?
• Was könnte dem Tier in dieser Situation helfen?
• Kennst du dieses Gefühl aus deinem eigenen Leben?
• Wann hast du dich schon einmal so gefühlt?
• Was hat dir in dieser Situation geholfen?

Ziel der Methode

Die Methode unterstützt dabei, Gefühle wahrzunehmen, zu benennen und besser zu verstehen. Sie fördert Empathie und hilft dabei, eigene Erfahrungen mit Emotionen zu verknüpfen.

Geschichten entwickeln.

So geht's

Die Tierkarten können als Impuls genutzt werden, um eigene Geschichten oder kleine Rollenspiele zu entwickeln. Einzelne Karten werden ausgewählt und dienen als Ausgangspunkt für Figuren, Situationen oder Erlebnisse, die anschließend gemeinsam gestaltet und vorgestellt werden. Dabei können Gefühle, Konflikte und mögliche Lösungswege der Tiere thematisiert werden.

Mögliche Reflexionsfragen

• Wer könnte dieses Tier sein?
• Was könnte diesem Tier passiert sein?
• Wie fühlt sich das Tier in dieser Situation?
• Was könnte dem Tier helfen?
• Kennst du eine ähnliche Situation aus deinem eigenen Leben?
• Welche Lösung könnte für das Tier hilfreich sein?

Ziel der Methode

Die Methode fördert Kreativität, Perspektivübernahme und den spielerischen Umgang mit Gefühlen. Sie ermöglicht einen altersgerechten Zugang zu emotionalen und sozialen Themen und unterstützt dabei, Konflikte sowie mögliche Lösungswege zu betrachten.

Gegensätze ziehen sich an.

So geht's

Die Tierkarten werden gut sichtbar ausgelegt und dazu genutzt, gegensätzliche Gefühle oder unterschiedliche emotionale Zustände miteinander in Verbindung zu bringen. Die Person oder Gruppe bildet Paare, die beispielsweise Gefühle wie Freude und Traurigkeit oder Ruhe und Wut darstellen können. Ebenso können Karten zu Gefühlsgruppen zusammengestellt und Gemeinsamkeiten entdeckt werden. Anschließend werden die entstandenen Zuordnungen gemeinsam betrachtet und reflektiert.

Mögliche Reflexionsfragen

• Was unterscheidet diese beiden Gefühle voneinander?
• Woran erkennst du den Unterschied zwischen diesen Gefühlen?
• Können unterschiedliche Gefühle gleichzeitig auftreten?
• Gibt es Gefühle, die sich ähnlich anfühlen?
• Welche Gefühle gehören für dich zusammen?

Ziel der Methode

Die Methode unterstützt dabei, verschiedene Emotionen besser einzuordnen und das eigene Emotionsverständnis zu erweitern. Sie macht die Vielfalt menschlicher Gefühle sichtbar und fördert die Fähigkeit, Gemeinsamkeiten und Unterschiede wahrzunehmen.

Abschlussrunde

So geht's

Am Ende eines Termins können die Tierkarten genutzt werden, um eine Rückmeldung der Person oder Gruppe einzuholen und das Erlebte gemeinsam zu reflektieren. Dafür werden die Karten als Stapel herumgegeben. Nacheinander wählt jede Person eine Karte aus, die zu einer vorgegebenen Fragestellung passt, und teilt ihre Gedanken oder Empfindungen dazu mit. Die Fragen können individuell an den jeweiligen Kontext angepasst werden.

Mögliche Reflexionsfragen

• Welche Karte passt zu deinem heutigen Termin?
• Mit welchem Gefühl gehst du heute nach Hause?
• Was nimmst du aus der heutigen Stunde mit?
• Welche Karte beschreibt deinen aktuellen Zustand?
• Was war heute besonders wichtig für dich?

Ziel der Methode

Die Methode bietet einen strukturierten und zugleich spielerischen Rahmen, um Eindrücke, Gefühle und persönliche Rückmeldungen sichtbar zu machen. Sie unterstützt dabei, Erlebtes zu reflektieren und Gespräche wertschätzend abzuschließen.

Eine Karte, die begleitet.

So geht's

Zum Abschluss eines Treffens kann eine besondere Tierkarte als persönlicher Wegbegleiter bis zum nächsten Termin mitgegeben werden. Die ausgewählte Karte kann an das gemeinsame Gespräch erinnern und in herausfordernden Momenten Mut, Freude oder Zuversicht schenken. Beim nächsten Treffen wird die Karte wieder mitgebracht und gemeinsam betrachtet. Dabei wird reflektiert, welche Bedeutung die Karte im Alltag hatte und ob sie in bestimmten Situationen hilfreich war.

Mögliche Reflexionsfragen

• Wann hast du die Karte betrachtet?
• In welcher Situation war die Karte für dich wichtig?
• Was hat dir die Karte in diesem Moment gegeben?
• Hat sich deine Bedeutung der Karte verändert?
• Würdest du diese Karte noch einmal auswählen? Warum?

Ziel der Methode

Die Methode unterstützt dabei, persönliche Ressourcen sichtbar zu machen und positive Gefühle oder unterstützende Gedanken in den Alltag zu übertragen. Sie schafft eine Verbindung zwischen einzelnen Gesprächen und begleitet die Person über den Termin hinaus.